Cómo prepararte para una sesión en línea
Elige un espacio privado, revisa tu conexión, ten audífonos disponibles y reserva algunos minutos antes y después de la sesión.
Leer guíaRecursos
Información clara para comenzar con mayor tranquilidad.
Material introductorio para resolver dudas y prepararte para una sesión en línea. No sustituye una valoración psicológica.
Qué puedes esperar al comenzar terapia
Las primeras conversaciones ayudan a comprender tu situación, aclarar objetivos y revisar si la modalidad es adecuada para ti.
Leer guíaCómo cuidar tu confidencialidad en línea
Usa un dispositivo personal, evita redes públicas, utiliza audífonos y confirma que no habrá interrupciones.
Leer guíaGuía 01
Cómo prepararte para una sesión en línea
No necesitas preparar un discurso ni tener completamente definido lo que quieres trabajar. Basta con contar con un espacio donde puedas hablar con privacidad y con una conexión razonablemente estable.
Antes de conectarte
- Prueba cámara, micrófono y enlace de videollamada.
- Usa audífonos cuando sea posible.
- Silencia notificaciones y avisa que no deseas interrupciones.
- Ten agua y papel a la mano si te resultan útiles.
Ejercicio breve
Ejercicio 5-4-3-2-1 para volver al presente
Esta práctica utiliza los sentidos para dirigir la atención al momento actual. Puedes nombrar cinco cosas que ves, cuatro que sientes con el tacto, tres que escuchas, dos que hueles y una que saboreas.
Hazlo lentamente y sin exigirte sentirte bien de inmediato. El objetivo es recuperar contacto con el entorno, no eliminar por la fuerza una emoción.
Herramienta
Registro breve de emociones
Escribe qué ocurrió, qué emoción apareció, qué intensidad tuvo del 0 al 10, qué pensamientos notaste y qué necesidad podría estar señalando esa emoción.
Ejemplo de estructura: situación · emoción · intensidad · pensamiento · reacción corporal · necesidad · respuesta elegida.
Guía 02
Qué puedes esperar al comenzar terapia
Durante el inicio se revisan tus necesidades, expectativas y contexto general. También puedes preguntar sobre confidencialidad, frecuencia, honorarios, cancelaciones y forma de trabajo.
No todos los procesos siguen el mismo ritmo. La duración y los objetivos se revisan de manera individual, sin promesas de resultados inmediatos ni cantidades predeterminadas de sesiones.
Guía 03
Cómo cuidar tu confidencialidad en línea
La privacidad depende tanto de la plataforma utilizada como del espacio físico desde el que te conectas. Evita realizar la sesión en lugares públicos o compartidos cuando no puedas hablar con libertad.
Recuerda: no envíes diagnósticos, expedientes, fotografías de documentos o información clínica sensible mediante formularios públicos.
Importante
Estos recursos no son atención de emergencia
Si existe riesgo inmediato para tu vida o la de otra persona, utiliza los servicios de emergencia disponibles en tu ubicación. El correo, los formularios y WhatsApp no garantizan una respuesta inmediata.
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